α『乳牛』奶量追追追α


自從上次寫了篇→ α『乳牛』選擇母乳之路前的心理準備α
就有不少媽媽來問我母乳問題,其實我不是專家
我提供的只有我自已的經驗,我也知道很多母乳專家覺得親餵就好
不需要追奶,可是因為我是上班族麻麻,必需要有庫存,上班時間擠奶也不是很方便
所以對我來說把量追上來讓冰箱有點庫存就是最好的方式
不過我承認,我有追過頭了,所以我也會註明追到的量後的方式

我來分享一下,我的追乳追到天昏地暗的日子裡
我是怎麼做的,
不管是在飲食上跟動作上我都有努力
所以大家可以參考。文章末我也會提供我我的追奶食補

其實我剛開始親餵真的不是很順,所以想說要上班
就是通通擠出來,只有半夜親餵



勤擠:縮短擠奶時間,增加擠奶次數

四個小時餵一次或擠一次,我就會變成2個半小時到3個小時擠一次
如果四個小時本來可以擠到100,我就會用100/4=25,那3個小時應該擠75了
擠不到我就會多花個五分鐘或十分鐘擠,但是盡量全程時間維持在40分鐘
乳房才不會受傷,擠奶前也可以採熱敷,先剌激乳腺
(但是如果你已經石頭奶了,請不要再熱敷了,而是要冰敷)
我們的大腦很聰明,會因為你的剌激,告知大腦,他還需要產生奶量供你需求
相對的,你如果不去擠他,除了漲奶變硬後,久而久之,奶量是會回流的
因為大腦覺得你不需要這麼多量了,這樣一來,奶量只會越來越少
所以不要覺得我四個小時擠一次只擠了60,那我六個小時再擠可能就有100的想法
久而久之真的就變成你6小時只能擠100或更少了,反觀,你4小時擠一次每次多擠個5CC或10CC
久而久之下來你會發現你的奶量就會增加

親餵完再剌激一下


我在追奶的一個禮拜裡,連半夜親餵完都會再擠十分鐘
或許只有5CC或10CC,不過沒關係的
我的目的只是再於剌激並告訴大腦,我是需要再多這5CC跟10CC的

多喝湯湯水水

這點對我來說最簡單,因為平常我就很愛喝湯或鮮奶、豆漿等
再知道多喝湯湯水水可以增加奶水的時候,我做月子只的喝的比吃的多
因為多少還想減肥!我飯真的都是半碗半碗的吃,菜跟湯可以吃掉超多
如果人一天對水份的需求量是1500CC,那哺餵母乳就需要2500CC
所以就喝吧,我沒有去喝所謂的黑麥汁等的。就是多補充湯湯水水
我後來教我同事他也說有用。

保持愉快的心情、得到良好的休息

我覺得心情、休息跟奶量真的有差
小潔在家做月子,晚上雖然自已顧妮妮,但是潔麻白天為了讓我好好休息
其實都會把妮妮抱走,讓我多睡一下
或許也是這樣的關係,我沒有什麼操到,做月子期間也沒有瘦到>”<
但是奶量就源源不絕了

我也知道很多人因為奶量不夠、他人的質疑、孩子的哭泣
造成心理跟生理有著很大的壓力但是追奶不是一天兩天的事
多給自已一點信心,別往死胡同裡鑽,要告訴自已,放鬆心情奶量才追得上來
真的追不上來也就算了,別因此得了憂鬱症才好

找尋適合自已的追奶食物

這有點難,因為需要觀查,每個人的體質都不禁相同
所以追奶食物當然也不一樣
,有的人可能對喜寶的促奶茶有效
有的人沒效,有的人可能喝黑麥汁會促奶,卻也有人喝黑麥汁會退奶
追奶食物跟退奶食物真的很因人而異,所以必須不斷償試,
坦白說,小潔在哺餵過程,對坊間的促奶食品或藥品還真的沒試過

有吃的大概就是卵磷脂,因為之前做功課說
塞奶吃這個可以暢通
我前後吃掉兩瓶半,快塞住的時候就會吃一下
也不是每天吃,對我來說是小有效果
一直到供需平衡後,我就沒在吃了

當奶量追到自已可以鬆一口氣的量時,追奶時多餘的剌激就不需要了
可以每次就是擠自已想要的量就夠了,一直剌激下去
每次多5CC、10CC只會讓奶量越追越多,

我還記得小潔剛出院的時候,四個小時只有30CC,連妮妮都餵不飽
後來第二個禮拜慢慢的就40CC這樣,一直到出了月子回公司上班
早上擠完隔五個小時中午去擠約100CC、120CC
一直到妮妮五六個月的全盛時期,我中午可以擠270-300CC
所以並不是超過一兩個月就不能追奶了,
或許就是因為我一直很在意這5CC、10CC的
就這樣一直越來越多,但是事實上是不需要這麼多的
夠小孩喝的量再多一些點備用就夠了


給大家點信心
附上一張妮妮6個月後的奶量,此時他已經喝掉一瓶150CC的奶了
因為不夜奶的關係,我常常早上一擠就是我去上班時他的兩餐
最多我早上好像可以擠到600(想當初,我一天的量還不及這樣量的1/4)

所以在妮妮9個月的時候我開始下班捨瓶餵改親餵了
漸漸走向供需平衡。
一天現在只擠早上,一邊親餵,一邊擠出

回首過來時才發現,不知不覺我都走過快11M
而這條路我持續往前著,希望這些經驗能幫助不少人
當然每個人的體質真的不太一樣
這些都單單是我個人的經驗而已
每個人都需要去找尋適合自已的方式
這條路上都是跌跌撞撞過來的

接著我附上一些我做月子除了補湯以外常喝的湯品
對我來說都有助於發奶
大家可以試試,我都有大概說明一下做法
都不會太難,是很簡單的電鍋湯品
因為我的重點都在湯,所以水會多放些

山藥排骨湯

材料:山藥、小排骨
做法:
1。將小排骨過水洗淨。去血水
2。山藥削皮切塊,與小排骨一起丟入鍋裡
3。加點調味料,進電鍋熬煮


香菇雞湯

材料:香菇、雞腿一隻、薑絲
做法:
1。將雞腿過水洗淨。去血水
2。香菇泡軟,與薑絲一起丟入鍋裡
3。加點調味料,進電鍋熬煮

薑絲鮮魚湯

材料:薑絲、鮮魚
做法:
1。將鮮魚洗淨
2。鮮魚與薑絲一起丟入鍋裡
3。加點調味料,進電鍋熬煮

鮮蚵湯

材料:薑絲、酸菜、鮮蚵
做法:
1。將鮮蚵、酸菜洗淨
2。鮮蚵與酸菜、薑絲一起丟入鍋裡
3。加點調味料,進電鍋熬煮


海帶排骨(大骨)

材料:海帶、排骨(大骨)
做法:
1。將小排骨過水洗淨。去血水
2。將海帶與排骨一起丟入鍋裡
3。加點調味料,進電鍋熬煮

花生豬腳湯(這真的不能多吃)

材料:豬腳、花生
做法:
1。將豬腳、花生洗淨
2。豬腳與花生一起丟入鍋裡
3。加點調味料,進電鍋熬煮

最後:

還是要說,請其他的人要多給母乳媽媽一點信心跟時間,不要一昧的打擊他們
奶量追不上來、餵不飽小孩的挫折感不是旁人能懂的。
除非不得已,不然大多數的麻麻都是想餵母奶的
這不是單單只為了省錢而已。
而真的無法哺餵的也別太在意,我們都盡力了
自已的身體才是最重要的,只有我們健健康康,才能給予小寶貝照顧
餵飽他們有很多種方法的。所以
盡力就好   

延伸閱讀:

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α『乳牛』生產給絲大評比α 

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